心可以碎,手不能停。
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不知道从何时起,我们好像进入了一个人人内耗的时代。
无论是老同学聚会,还是公司团建,聊着聊着大家就开始互相吐苦水。
无论多么光鲜亮丽的人,你深入了解,就会发现他们也都有着巨大的焦虑和不安。
内耗,是现代人的酷刑。
微博话题“停止内耗的9个建议”被浏览了高达6.5亿次,很多人试图在网络上找出一条解脱之道。
但答案不在外界,而在自己。
能让自己从内耗的泥沼中抽身的,只有不断强大的自己。
01
读书
情绪不好时,你怎么排解心中烦忧?
作家李思圆感到烦恼时,第一反应常常不是深度思虑,也不是去发泄情绪,而是静下来读一读书。
她说,无数次情绪低落的时刻,都是书籍的陪伴,让她重新振作起来,也是书籍给了她冷静思考的力量,更是书籍让她走出生活中所遇到的困境和挫折。
听过一句话:无论是驱赶迷茫,还是舒缓浮躁,读书都是最实用的方法。
被压力包裹的我们,烦恼常有,困顿常有,不知道如何解决难题时,不妨随手翻开一本书。
生活中所有烦恼,书中都有答案。
主持人上官文露,曾有过一段灰暗的时光。
婚姻的不顺,工作的坎坷,让她陷入巨大的精神危机。
她开始失眠,神经衰弱,甚至一度有过轻生的念头。
“你遇到的这一切,百千年前的人们,也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛,都能在书里找到出口。”
绝望之时,父亲的话点醒了她。
于是,她去书中寻找生活的解药。
两年时间,她读了近百本古今中外的经典著作,在书里她看到很多从工作与婚姻困境中走出来的人。
她也因此获取了面对生活的勇气,心境变得开阔,身体也好转了起来。
生活总是麻烦叠着麻烦,我们时常会猝不及防地走进一个又一个未知狭窄的胡同。
困在其中时,别慌张,别沮丧,别逃避,去和书籍对话吧。
当你工作陷入瓶颈,你可以读一些职场、心理类的书籍,或许你能在其中找到自己的问题所在;
当你对内卷的环境感到无奈时,你不妨走进童话,美学、艺术世界,让自己从功利化社会中抽离出来;
当你感到迷茫,面对艰难抉择时,你可以读一些历史,名人传记,看看古往今来的名人雅士是如何做选择的。
你也可以无目的地去阅读,让书本带领你自由探索。
总有一本书,能帮你走出生活的迷宫,走出眼前的困境,走向更好的自己。
02
运动
你有没有发现,身边那些爱运动的人很少陷入情绪低谷。
他们遇到事情也总是乐呵呵的:“小事一桩,我能搞定。”
而你呢,天天办公室和家两点一线,不运动,也不出门散心。
你每天拖着亚健康的身体,为工作和家里的事情愁得吃不好,睡不着,整个人动不动就陷入了内耗。
很多时候,走入僵局的不是生活,而是我们的生活方式。
长期懒散,身体不动,活力就会慢慢丧失,各种负面情绪也就找上来了。
书籍《赶走坏情绪》中,讲过一个故事。
主人公刘源,白天工作混日子,晚上熬夜打游戏,平时拒绝一切社交。
这样的状态持续很久,他感觉自己每天过得浑浑噩噩,整个人丧到了极点。
后来,朋友看他状态不对,建议他去健身房锻炼锻炼。
刚开始,他把健身当成任务,实在不想动弹时也逼着自己硬着头皮去健身房打卡。
渐渐地,他爱上了这种大汗淋漓的感觉,运动让他重新快乐了起来。
几个月后,他整个人也自信了起来,工作干劲十足,对生活也充满期待。
有人说,所有的内耗,都是想得太多,动得太少。
确实如此,运动,是治愈内耗的良药。
扬州大学曾对468名大学生进行测试,结果显示:
“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
身体动了起来,能量得到了补充,你就又能充满活力,朝气蓬勃地去生活。
当然,你也没必要去健身房。
每天只需要花点时间,在小区快走或者慢跑。
即使不去跑步,在家里你也可以练练瑜伽,跟着一些运动软件,跳跳操。
最重要的是,迈开腿,动起来。
坚持21天,你自然而然就能养成运动的习惯。
当你开始运动,所有的情绪垃圾,都会随着汗水排出体外。
慢慢地,你又能重新掌控自己的生活,精力饱满地对抗生活的刁难。
03
赚钱
你什么时候最有危机感?
有人说,孩子刚出生,一笔笔开销,像流水一样花出去的时候;
有人说,是听说公司要裁员,而自己还背着高额的房贷车贷的时候;
有人说,父母年纪大了,躺在医院,四处低三下四借钱筹手术费的时候……
你看,生活中绝大多数内耗都可以归结为两个字:没钱。
没钱时,菜买贵了几块钱,衣服多买了一件,你都会懊悔买多了,剁手狠了。
没钱时,遇到了好的工作机会,你不敢跳槽,错过了,又一次次的责备自己无用。
人穷的时候,没有松弛感,有的是无数个失眠的夜晚和在看不见的角落无声地崩溃。
兜里没钱,生活只是生存,只有一地鸡毛。
狠狠赚钱,银行卡里有充足的余额,你才能稳住心态,不被现实击碎。
华裔演员刘玉玲在一次采访中说自己平时会努力工作赚钱。
然后给自己建立了一个“去你的”基金。
有了这笔基金,当遇到消耗自己的人和事,便可以随时有底气地说:“姐有钱,去你的吧。”
你看,有钱,是可以不看人脸色行事的。
正如作家毛姆说的那样:
“人追求的当然不是财富,但必须有足以维持尊严的生活,使自己能够不受阻挠地工作,能够慷慨,能够爽朗,能够独立。”
我知道赚钱很累,但你若不自渡,他人爱莫能助。
从今天起,置顶自己的赚钱能力。
心可以碎,手不能停,没事少矫情,有空多赚钱。
大胆尝试,去找到自己的优势,提升自己的技能,把自己打造成吸金体质。
当你赚到钱了,内耗自然也就消失了。
▽
什么是好的生活?
看过一个高赞回答:
“一定是充满热情,而不是死气沉沉;一定是淡定从容,而非如坐针毡;一定是在走上坡路,而不是走下坡路;一定是能够细水长流,而不是惊鸿一瞥。”
接下来的日子里,静下心来读书,迈开腿去运动,戒掉矫情去赚钱。
停止内耗,向上生长,一步步走向理想的生活。
点个在看,与朋友们共勉。
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