你好啊，我是梁靠谱，2008年入学天津医科大学，2019年入职全国百佳三甲医院，内外妇儿都轮转过，还干了三年ICU，到现在为止的十几年里，为上万人次看过诊，免费问诊星球运营了三年多，解决过很多身体健康和心理健康的问题，有一片自己的小杏林。

这篇文档是我根据我的经验和大家常见的健康问题，总结的一个基础版的各个习惯和系统的保养、体检、常见病诊断思路，希望大家在搞钱的路上，注意身体。

村上春树说过，肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

以下文字，仅代表个人经验和思路，个体具有差异化，生命科学无绝对，如果有急症和不舒适之处，大家要尽快就医，如果你是同行或者是杠精，有不同的意见，那就是你对，可以把多余的力气用在帮助别人上。

祝看到这个文档的所有人，富贵安乐、长命百岁。

妖怪都画你不画-皮肤篇

不知道有没有家人好奇过，为什么脸用了那么多贵的护肤品，还是有各种各样的皮肤问题，为什么屁股啥也不用，还白白嫩嫩的，这也根本不公平啊！

还有，为什么很多欧美的明星，他们的花期那么短，没几年就长残了，但是我们这边很多明星，却满40减20呢，这里面的差异化又是什么因素？

医美什么的当然是一部分原因，还有一个重要的原因是很多人都忽视的，就是光照，也就是紫外线。

其实内源性老化只占30%左右，70%是光老化，所以所有变美博主都知道一句话：养儿不一定能防老，涂防晒霜才能。所以一定要防晒，物理防晒是指拿东西包着、戴帽子、打伞等等，化学防晒是指涂防晒霜。而且是建议四季防晒、室内也要防晒、坐飞机等等更要防晒。